КАК ВАША ДИЕТА ВЛИЯЕТ НА ВЫПАДЕНИЕ ВОЛОС?

КАК ВАША ДИЕТА ВЛИЯЕТ НА ВЫПАДЕНИЕ ВОЛОС?Выпадение волос — обычное явление как для мужчин, так и для женщин. Несколько факторов способствуют увеличению риска выпадения волос . Некоторые из них включают стресс, средства для волос, лекарства, гормональные изменения и даже семейную историю облысения. Еще один фактор, о котором нужно подумать, — это еда. Нездоровая диета влияет на выпадение волос, и многие часто ее игнорируют.

Волосковые клетки — вторые по скорости роста клетки в организме: на коже головы находится около 120 000 волосков. Как и наши ткани и жизненно важные органы, ваши волосы нуждаются в достаточном количестве питания для роста. Тем не менее, когда дело доходит до распределения питательных веществ, организм не отдает приоритет волосам. В результате дисбаланс питания обычно проявляется в виде выпадения волос.

Сбалансированная и богатая питательными веществами диета поможет вам сохранить здоровую славу. При этом не все виды диет предотвращают выпадение волос. Некоторые диетические ограничения повышают риск выпадения волос. Чтобы этого не произошло, вот как ваша диета влияет на выпадение волос.

Диеты для похудания могут повлиять на выпадение волос

Скорее всего, диета с экстремальной потерей веса может привести к выпадению волос, причем в большинстве случаев это происходит в течение 3-6 месяцев после начала.

Как мы установили, питание, которое мы воспринимаем как часть «здорового питания», может быть неоптимальным для поддержания роста волос. Многие режимы диеты обычно сосредоточены на питании организма определенными питательными веществами, но могут не хватать других. Вашему организму необходимо достаточное количество калорий со сбалансированным количеством белков, сложных углеводов, железа, витаминов и минералов, чтобы обеспечить питание волосяных фолликулов. Исключение одного из них влияет на проблемы с выпадением волос.

Планы диеты обычно включают в себя в основном фрукты, овощи и минимальное количество белков и калорий. С другой стороны, пища с высоким содержанием белков и жиров содержит лишь несколько углеводов или совсем не содержит их. Если вы уже сталкиваетесь с побочными эффектами потери веса, сбалансированная здоровая диета может обратить вспять выпадение волос в течение шести месяцев.

Сбалансированная диета влияет на выпадение волос

Думая о своей еде, старайтесь не только здоровой, но и сбалансированной. Однако планирование может сбивать с толку, особенно для тех, кто только начинает понимать, как их диета влияет на их проблемы с выпадением волос. Вот несколько советов, которые вы можете принять во внимание, чтобы составить план питания, который подпитывает вашу венец славы.

Оставайтесь гидратированными

Как и ваша кожа, ваша кожа головы должна оставаться увлажненной, чтобы создавать здоровую среду для роста вашего здоровья. Пейте 1,5-2 литра воды в день, в зависимости от вашей повседневной деятельности и климата.

Есть завтрак

Как говорится, «Завтрак — самая важная еда дня», и это справедливо для ваших волос. Когда вы просыпаетесь, энергия для образования волосковых клеток минимальна. С утра съешьте питательный завтрак, богатый белками и сложными углеводами, чтобы дать вашему телу и волосам заряд питательных веществ.

Ешьте достаточно белка

Ваши волосы в основном состоят из белка, и добавление белка в рацион помогает оживить ваши волосы. Включите достаточные порции продуктов с высоким содержанием белка, таких как нежирное мясо, рыба, курица, бобы, орехи, тофу и яйца, во время завтрака и обеда.

Потребляйте достаточно железа

Уровень железа имеет решающее значение для роста волос. Вы можете добавить во время еды пищевую добавку с железом. Женщинам рекомендуется употреблять нежирное красное мясо не реже двух раз в неделю, особенно во время менструации.

Включите много витамина C

Железо и витамин С идут рука об руку. Витамин С помогает организму усваивать железо из пищи. Помимо продуктов, богатых железом, выпейте стакан свежего апельсинового сока или ешьте фрукты и овощи, чтобы получить суточную дозу витамина С. Гуава и цитрусовые являются хорошими источниками витамина С.

Ограничьте потребление молочных продуктов

Молочные продукты — отличный источник кальция. С учетом сказанного, если вы страдаете экземой или псориазом, молочные продукты могут еще больше спровоцировать эти состояния. Обязательно ограничьте потребление цельного молока, сыра и других молочных продуктов.

Сохраняйте здоровые закуски

Соблюдение здоровой диеты не означает, что вы не можете себя лечить. Фактически, ваше тело теряет энергию для образования волосковых клеток через четыре часа после еды. Закуски помогают поддерживать энергию для образования волос. Однако сохраняйте его здоровым с помощью сложных углеводов, таких как непросеянный хлеб и крекеры, или даже фрукты и овощи.

Попробуйте разные продукты

Придерживаться одного и того же приема пищи каждый день не только утомляет вкус, но и становится недостаточно для обеспечения организма питательными веществами в долгосрочной перспективе. Широкий выбор продуктов питания помогает покрыть и потреблять различные витамины и минералы.
Следование этим советам, хотя и полезно, не избавляет вас от риска облысения. Как упоминалось ранее, на выпадение волос влияют и другие факторы, помимо диеты. Однако не волнуйтесь. Если вы в настоящее время страдаете от выпадения волос и не можете ждать целых шесть месяцев, пока ваша диета покажет результаты, для вас есть доступные решения. Одним из наиболее популярных способов лечения выпадения волос является микропигментация кожи головы.

Добавить комментарий